ダイエットは
この季節がイイ!?


夏ダイエット(2)


夏はチャンス!

夏真っ盛り!
アイスやジュースなど
甘いものに
手を出しすぎていたり
しませんか?

でも、よく考えて
みてください。
糖分も高いし、
カロリーも高い。。。

せっかく汗の
かきやすい時期だから、
ダイエットしないと、
もったいないです♪

でも、夏場はあまり
無理したダイエットをすると、
身体を壊します。

そこで、今回は
夏場でも、
無理なく続けられる
お手軽ダイエットをご紹介!

1)立つ時間を増やす
立っている時は、
座っている時より、
1時間で35kcalも多く、
カロリーを消費します。

たかが35kcalと思うかもですが、
1ヶ月で約1,000kcal。
こう考えると、
わりと大きいですよね!!

2)夜ご飯を21時までに終える
脂肪として貯まり始めるのは、
午後22時から。

なので、脂肪に変わる前に
夜ご飯を消化させる!!

理想は20時には、食事を
終えておきたいところですね。

普段の生活でも、
汗をかきやすい夏だから、
「動」ではなく、
「静」でも、ダイエットのできる夏。
無理のないダイエットだから、
健康的ですよね!

まだ間に合う!
速攻ダイエットを目指すなら、
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次回も、夏のダイエットについて
ご紹介します!



【JOGIN編集部 Beauty Team】




 


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