食べてないのに
体重が増える?


生活と美容(5)


ヘルシー痩身習慣

前回の記事でも
書きましたが、
「食べてないのに、
体重が増える」と
いう方がいますよね!

間食もしていないし、
明らかに、夜にモノも
食べていないのに。。。

そんなお悩みをお持ち
の方に、今回は、
ヘルシーな痩身習慣を
ご紹介します!!

1)
空腹時に食べ、
空腹じゃないときは
食べない

夕食の時間だから。。
とか、
なんとなく食べよう。
は、NGな行為。

体が欲しているときに
食事をする場合は、
カロリーがエネルギーに
変わります。
その結果、脂肪として
蓄積されにくいため、
太りにくくなります。

2)
食べはじめから
20分経ったら、
食事を止める。

満腹信号を発信する
脳の視床下部。
これを働かせると、
満腹な気分になり、
その結果、
大食いをしなくなります

この視床下部を
活動させるには、
食事開始から、
20分の時間が必要。

つまり。
食事開始から20分が
満腹になるラインなの
です。

ということは、
ゆっくり食べれば、
食べる量が自然に減少。

結果、健康的に
痩せられる可能性が
高くなるのです!!

ちょっと、
わずらわしいかも
しれませんが、
ぜひ1度、試してみて
ください。

でも、もう、
つまめるような、
脂肪ができてしまった
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次回は、夏の
ダイエットについて
ご紹介します!


【JOGIN編集部 Beauty Team】




 


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