流行のロングブレス
ダイエットは効く?


流行ダイエット(1)


ロングブレスとは

ロングブレスダイエット
2012年、いろいろな
メディアで取り上げられ
話題になったダイエット
方法ですね。

電車の中吊り広告などで
美木良介さん推奨!
みたいな広告を
ご覧になられた方も
いらっしゃると思います。

今回は、この
ロングブレスダイエットに
ついてのお話です。

そもそもは、
腰痛を治すために、
美木良介さんが
独自に考案した体操で、
3ヶ月間継続していたら、
その効果が出てきたそうです。

その効果とは・・・
1.腹筋が引き締まった
2.全身が痩せてきた
3.腰痛も解消

そこで気になる
ロングブレスダイエット
について。

これは
 1日に数分、
 決められた呼吸法を
 意識して行う
という
ダイエットです。

掃除をしながら。。
仕事をしながら。。
電車の中でも。。。

では、実際のやり方を
1つご紹介します♪

■やり方その1
1.左足を前に出す。
2.お腹とお尻に力を入れ、
  背筋を伸ばす。
3.鼻から3秒で息を吸う。
4.口から7秒で息を吐く。
5.強く吐ききる。

この計10秒を6セット(1分間)
毎日やりましょう。

このとき注意したいのは、
呼吸時は、常にお腹を
凹ませること。
横隔膜を締めるイメージです。

この効果たるや・・・
美木さんは3ヶ月で、
75kg ⇒ 61.5kgまで減量!
-13.5kg

毎日やらないと効果は難しい
ですが、試してみる価値は
ありますよね!!

次回は
ロングブレスダイエットの
効果の秘密に迫ります!!

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【JOGIN編集部 Beauty Team】


 

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