【年代別特集】
30代女子向けの
生活ダイエット


年代別ダイエット(1)


やっぱり、歳によって
ダイエットは違う!

夜中だろうと、ガンガン食べても
全然平気!
焼肉、お寿司、ビールにワイン。
だって、後で、ランニングでも
すればいいし♪

なんて過ごし方をしていた
20代の皆さん。

30代になってから、
「あれれ・・・」なんて
思っていませんか?
走っても走っても、
なかなか痩せない。。。

そうなんです。

年代によって、ダイエットの
基本は変わってくるんです。

今回は、30代の方から。

1.朝ごはん。
しっかり食べてください。
胃が重いから、時間がないから。
そう思っていても食べてください。

理由は簡単です。
朝ごはんを食べるだけで、
体温は1度上がります。
この1度が大事なんです。

この1度で、代謝が約10%も
増えてくれます。
結果的に、
消費するカロリーは
300~500kcalとも言われます。

2.食べる順番
若い頃と違うポイントの1つ。
脂肪がつきやすくなっているので
つきにくい順番で、
食事を取りましょう!!

典型的な
和食を例にすると。

 ・汁物:御味噌汁
   ↓
 ・食物繊維:納豆
   ↓
 ・たんぱく質:いわし
   ↓
 ・炭水化物:御飯

の順番です。

3.無理をしない
1日1,600kcalを目安に
食事をしましょう。

無理な食事制限よりも、
考えながらの食事、
すなわち意識の食事です。
なので、
食べるもののカロリーの
把握が、鍵です!

という風に年代ごとに変わる
からだ。
歳をとるごとに
変わってきますから、
どんどん意識を高めていって
くださいね。

でも、なかなか意識するのは
大変。

そんなとき便利で簡単なのが、
エステですね。

いわゆる、
寝ながらダイエット!

東洋美容の理論から生まれた
スリムのオリエンタルエステ
骨盤ダイエット、500円体験

ということで、今回からは、
年代別のダイエット特集を
していきます!!

次回は、40代の女性向けに
ご紹介します!


【JOGIN編集部 Beauty Team】




 


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